Author Archives: Špela

Breskve

Na lepotnem tekmovanju vseh sadnih vrst bi bile breskve nedvom­no na prvem mestu. Vendar niso le lepe le na pogled, tudi na otip so mehke in žametne in kar vabijo, da ugriznemo vanje. Neverjetno je, koliko vitaminov in biološko aktivnih … Continue reading

Posted in Vzdrževanje telesne teže, Zdravo hujšanje | Komentarji so izklopljeni za Breskve

Banane, zdrave banane

Le kaj bi počele matere, če ne bi bilo banan? Bolj prikladnega, v tre­nutku olupljenega obroka za vedno lačne otroke si ne moremo pred­stavljati. Pa tudi za asistentke v nenehni časovni stiski ali z roki obre­menjene menedžerje ni boljšega, kot … Continue reading

Posted in Vzdrževanje telesne teže | Tagged , , | Komentarji so izklopljeni za Banane, zdrave banane

Zgodovinski dejavniki za razvoj krvnih skupin

Posamezne krvne skupine se najbolj razlikujejo glede na presnovo in imunski sistem, saj se je od prazgodovinskih časov moral človek nenehno prilagajati spreminjajočim se razmeram za preživetje: bojevati se je moral z mrazom in ledom, prenašati dramatične podnebne spremembe, se … Continue reading

Posted in Debelost, Izgubljanje telesne mase, Vzdrževanje telesne teže, Zdravo hujšanje | Tagged , , | Komentarji so izklopljeni za Zgodovinski dejavniki za razvoj krvnih skupin

V čem se dieta na podlagi krvnih skupin razlikuje od drugih diet

Veda o prehrani je postala za nekatere celo ideologija in njeni privrženci vneto zagovarjajo, da je prav njihov način prehrane edini, ki je primeren kar za vse človeštvo. Dietni guruji so si izmislili različne diete za mlade in stare, bolne … Continue reading

Posted in Debelost, Neuvrščeni, Vzdrževanje telesne teže, Zdravo hujšanje | Tagged , , , , | Komentarji so izklopljeni za V čem se dieta na podlagi krvnih skupin razlikuje od drugih diet

Kaj je glikemični indeks

Glikemični indeks (GI) pove hitrost porasta krvnega sladkorja. Višji glikemični indeks kot ima neko živilo, hitrejšo porast krvnega sladkorja povzroči. Hitri porast krvnega sladkorja ima tri negativne učinke: •    Hiter porast inzulina povzroči spreminjanje velikega dela krvnega sladkorja v maščobo. … Continue reading

Posted in Glikemični indeks (GI), Izgubljanje telesne mase, Zdravo hujšanje | Tagged , , , , , , | Komentarji so izklopljeni za Kaj je glikemični indeks

Osnovna pravila zdrave prehrane

Imejte 5 – 6 obrokov dnevno! Na ta način pospešite presnovo. Obroki naj bodo manjši, pojejte le toliko, da vam zadostuje do naslednjega obroka. Vsak obrok naj vsebuje vse potrebne hranilne snovi! Sestavljen naj bo iz 3/6 ogljikovih hidratov, 2/6 … Continue reading

Posted in Izgubljanje telesne mase, Vzdrževanje telesne teže, Zdravo hujšanje | Tagged , | Komentarji so izklopljeni za Osnovna pravila zdrave prehrane

Pred hujšanjem

Prehrana je poleg telesne aktivnosti eden ključnih dejavnikov pri izgubljanju telesne mase. Dejstvo je, da se mora večina ljudi, ki se zaradi težav s prekomerno telesno težo odloči za hujšanje, pripraviti za korenite spremembe v načinu prehranjevanja. Pri oblikovanju diete … Continue reading

Posted in Debelost, Izgubljanje telesne mase, Zdravo hujšanje | Tagged , | Komentarji so izklopljeni za Pred hujšanjem

Debelost

Debelost je stanje in hkrati problem, ki postaja v sodobni družbi vedno bolj razširjen. Vse več ljudi se vsakodnevno sooča z debelostjo in zdravstvenimi težavami, ki jih le-ta povzroča. Vedno več ljudi si želi zmanjšati telesno težo in zaživeti bolj … Continue reading

Posted in Debelost, Izgubljanje telesne mase, Zdravo hujšanje | Tagged , , , | Komentarji so izklopljeni za Debelost

Zdravo hujšanje: Koristni namigi za obvladovanje teže

Ni samo enega recepta za zdravo hujšanje, ki bi pomagal vsem. Vsak posameznik je drugačen, zato je nujno, da poiščete pravi način za vas. Vadite zmerno intenzivno 25-45 minut najmanj 3-krat do 4-krat tedensko. Tako bo zdravo hujšanje hitreje pokazalo … Continue reading

Posted in Vzdrževanje telesne teže, Zdravo hujšanje | Tagged , | Komentarji so izklopljeni za Zdravo hujšanje: Koristni namigi za obvladovanje teže

Zdravo hujšanje in nezdrave maščobe

Zdravo hujšanje bo pozitivno vplivalo na vaš organizem, če boste omejili uživanje živalskih maščob. Omejiti morate torej uživanje slanine, svinjine, gosje masti, masla itd, saj vsebujejo skoraj 100 % maščob. Velikokrat pa imamo opravka tudi s skritimi maščobami, ki jih … Continue reading

Posted in Nezdrave maščobe, Zdravo hujšanje | Tagged , | Komentarji so izklopljeni za Zdravo hujšanje in nezdrave maščobe