Zgodovinski dejavniki za razvoj krvnih skupin

Posamezne krvne skupine se najbolj razlikujejo glede na presnovo in imunski sistem, saj se je od prazgodovinskih časov moral človek nenehno prilagajati spreminjajočim se razmeram za preživetje: bojevati se je moral z mrazom in ledom, prenašati dramatične podnebne spremembe, se braniti pred divjimi živalmi, prestati številne bolezni, se prilagoditi drugim ljudem in ne nazadnje vsemu temu prilagoditi tudi svojo prehrano. Vse to je v človeški zgodovini pripomoglo k temu, da so se popolnoma spremenile fizične, psihične in socialne razmere oziroma lastnosti človeka. Zlasti sta se prilagodila presnova in imunski sistem, saj je moral biti človek vsem omenjenim razmeram ustrezno prilagojen in tako kos boju za preživetje.

Krvna skupina 0 plenilci in voditelji
Gre za najstarejše krvno skupino, ki je nastala približno 40.000 let pred našim štetjem v času kromanjonskega človeka, ki je živel na ozemlju zdajšnje Indije. Kromanjonca je odlikovala spretnost pri lovu, izumil je več vrst orodja in se prehranjeval z mesom pobitih živali. Približno 20.000 let pred našim štetjem so se kromanjonci priselili v Evropo črede živali so se zaradi intenzivnega lova opazno zredčile in človek se je začel prehranjevati s sadeži, žuželkami, oreški, koreninicami in majhnimi živalmi. Krvna skupina mesojedcev je danes najbolj razširjena krvna skupina in za osrednjo Evropo velja, da ima krvno skupino 0 kar 38 do 40 odstotkov prebivalcev. Ljudje, ki imajo krvno skupino 0, imajo izredno odporen imunski sistem in močan ohranitveni nagon. Za ljudi s krvno skupino 0 je zelo pomembno, da razvijejo letne, mesečne, tedenske in dnevne cilje, saj se tako zelo učinkovito lahko izognejo impulzivnosti. Pomembno je, da spremembe uvajajo postopoma in temeljito, saj so v primeru, da se ukvarjajo z več stvarmi naenkrat, povsem neorganizirani. Ko se nahajajo po stresom, se morajo izogibati sprejemanju pomembnih odločitev in zapravljanju denarja, saj so nagnjeni h kompulzivnosti in odvisnosti od raznoraznih nevarnih substanc. Še zlasti kofein in alkohol sta za njih zelo škodljiva, saj zvišujeta nivo adrenalina in noradrenalina v krvi, ki je pri teh ljudeh že v osnovi previsok. Zato je športna aktivnost za njih zelo pomembna, zlasti tek, kolesarjenje in intenziven tečaj aerobike pripomorejo k odpravi stresa in boljšem fizičnem počutju. Ljudje s krvno skupino 0 prejmejo izjemne koristi iz energičnih rednih vadb, ki obremenijo srčno-žilni (kardiovaskularni) in mišično-skeletni sistem. Prav tako je čustveno bolj uravnotežen, saj skupaj s telesnim zdravjem ohranja čustveno ravnovesje.
Pri prehranjevanju je pomembno, da žvečijo počasi in za mizo ter da ne izpuščajo obrokov, zlasti če veliko energije potrošijo ob stresu in telovadbi. Potrebo po pšenici lahko nadoknadijo z beljakovinskimi pripravki. Ljudje, ki spadajo v krvno skupino 0 naj jedo majhne do zmerne količine visokokvalitetnega, pustega, organskega mesa nekajkrat na teden za moč, energijo in učinkovit metabolizem. V svojo prehrano naj vključijo redne obroke bogato naoljene hladnovodne ribe, saj ribje olje izboljša delovanje ščitnice ter pospeši metabolizem. Mlečni izdelki so za to skupino težje prebavljivi, zato je priporočena zmernost pri njihovem uživanju. Pomembno je, da iz svoje prehrane izločijo pšenico in produkte, ki slonijo na pšenici, saj predstavljajo velik napor za prebavila. Priporočljivo je uživanje velike količine sadja in zelenjave, za prigrizek pa so najbolj zaželeni oreščki in suho sadje.

Krvna skupina A- miroljubni rastlinojedci
Krvna skupina A je najbolj razširjena v Evropi, saj jo ima med Nemci kar 43 do 45 odstotkov prebivalstva. Najpomembnejša lastnost, ki so jo podedovali od svojih prednikov, je dobro prenašanje hrane rastlinskega izvora, odlikuje pa jih tudi izrazit smisel za skupnost.

zelenjava

Primerna hrana za krvno skupino A

Ta krvna skupina je nekoliko mlajša in se je oblikovala v obdobju od 25.000 do 15.000 let pred našim štetjem – v času, ko so se ljudje za stalno naselili in živeli v poljedelski skupnosti. Hrano so pridelovali na poljih, kjer so se naučili gojiti žita. Poraba mesa se je takrat občutno zmanjšala, povečala pa se je poraba poljščin. Ključni faktor v evoluciji krvne skupine A nas vodi do boja za preživetje dolgo časa nazaj, ko je zaloga mesa hitro kopnela. Prilagoditve, ki so jih izzvali predstavniki s krvno skupino A, so bile osnovani na potrebi, da v celoti uporabijo hranilne snovi in vire ogljikovih hidratov. Te biološke prilagoditve lahko opazimo še danes v prebavni strukturi ljudi s krvno skupino A – med njimi zavzema posebno mesto tudi občutljivo hormonsko ravnovesje, ki poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni, srčnih bolezni in raka. Vendar pa lahko ljudje s krvno skupino A znatno minimalizirajo vse dejavnike tveganja, ki so povezani s to krvno skupino, če se držijo za njih predpisanih pravil in receptov. Ti vključujejo mešanico strategij za življenjski slog, hormonskih stabilizatorjev, vadbenih terapij in posebnih napotkov za zdravo prehrano, ki podaljšuje življenjsko obdobje.
Prebavni sistem ljudi s krvno skupino A je izgubil sposobnost predelave hrane živalskega izvora. Pomembno je, da ljudje, ki imajo krvno skupino A, ne jedo velikih obrokov in da ne kombinirajo  škrobov in beljakovin v istem obroku. Več beljakovin naj pojedo na začetku dneva kot ob koncu dneva. Negujejo naj kreativnost in red – v posteljo naj ne gredo kasneje kot ob enajstih zvečer in spijo naj najmanj 8 ur. Omejijo naj uživanje sladkorja, kofeina in alkohola ter temeljito prežvečijo hrano, saj jim nizka želodčna kislina otežuje prebavo. Vsaj trikrat na teden naj se priključijo tridesetminutni do petinštiridesetminutni vadbi za sproščanje in načrtujejo redne preiskave za srčne bolezni in preprečevanje raka.

Krvna skupina B – vsejedi nomadi
Ta krvna skupina je še mlajša od rastlinojedcev in je nastala v obdobju od 15.000 do 10.000 let pred našim štetjem v pogorju na vzhodu Himalaje, od koder se je razširila v Evropo, Azijo in Ameriko. Ti ljudje so se prehranjevali z mesom domačih živali, mlekom, mlečnimi izdelki in zelenjavo. V Nemčiji in Avstriji ima v primerjavi z vzhodnimi sosedi vsak deseti prebivalec krvno skupino B. Ljudje, ki imajo to krvno skupino, so od svojih prednikov prevzeli odlično sposobnost prilagajanja vsakršnim življenjskim razmeram. Največji izzivi, ki lahko stopijo na pot optimalnemu zdravju posameznikov s krvno skupino B, vključujejo nagnjenje, da v obdobju stresa proizvedejo večje količine kortizola, kot je sicer normalno.

vsejedci

Zelenjava, meso – primerna živila za krvno skupino B

Poleg tega so občutljivi na nekatere lektine, ki jih najdemo v določenih vrstah hrane in so specifični za krvno skupino B, kar vodi k vnetju in večjemu tveganju za razvoj sindroma X, obenem pa so bolj občutljivi na dolgotrajne viruse, ki povzročajo multiplo sklerozo, sindrom kronične utrujenosti (SKU), lupus in avtoimunske bolezni.
Tudi za to krvno skupino je priporočljivo, da zaužije več manjših obrokov kot manj večjih obrokov. Utrujenost lahko po drugi strani premagujejo z beljakovinami namesto z ogljikovimi hidrati. Številni pacienti, ki trpijo za sindromom kronične utrujenosti (SKU), imajo krvno skupino B. Za njih je značilno tudi to, da ves čas delujejo v skladu s svojimi prioritetami in da spoštujejo svoje omejitve. Ljudje, ki imajo krvno skupino B, si s posamezniki, ki imajo krvno skupino A, deloma delijo nagnjenje za visoke količine kortizola. Tako da morajo nenehno paziti, da ohranijo nivo kortizola v ravnovesju. V primerjavi z drugimi krvnimi skupinami, si ti ljudje vedno vzamejo čas za počitek in so bolj ravnodušne narave. So tudi bolj dovzetni za tehnike vizualizacije in sproščanje, zato lahko rečemo, da ima zdrav posameznik s krvno skupino B, ki živi zdravo glede na svojo krvno skupino, manj dejavnikov tveganja za bolezni in je bolj fizično zdrav ter mentalno uravnotežen kot predstavnik katere koli druge krvne skupine. Ljudje s krvno skupino B imajo pogostokrat izjemno zmožnost prilagajanja na višino in so, vsaj po statistiki sodeč, najvišji izmed predstavnikov krvnih skupin. Ljudje s krvno skupino B so tudi čustveno kompleksnejši kot predstavniki drugih krvnih skupin in pogosto veljajo za nekonvencionalne mislece.

Krvna skupina AB – tranzicijski kameleoni
Krvna skupina AB je najmlajša med vsemi krvnimi skupinami in je prav zato tudi razmeroma redka. Nastala je namreč komaj pred približno 1.000 do največ 1.200 leti in jo ima od 2 do 5 odstotkov vsega človeštva. Krvna skupina AB naj bi nastala kot posledica mešanja kavkaških plemen (skupina A) in Mongolov (skupina B). Posamezniki, ki imajo krvno skupino AB, imajo kameleonske lastnosti, saj se lahko njihova krvna skupina kadarkoli polasti karakteristik katere koli druge krvne skupine.
Prebavni profil ljudi s krvno skupino AB se nagiba k prebavnemu profilu ljudi s krvno skupino A, a vendar si skupaj s posamezniki iz krvne skupine B delijo preferenco do mesa, čeprav nimajo dovolj želodčne kisline, da bi ga učinkovito prebavili. Ljudje s krvno skupino AB imajo namreč zaradi nizke količine črevesne alkalne fosfataze težave pri presnavljanju beljakovin. Imunski sistem ljudi s krvno skupino AB je podoben imunskemu sistemu ljudi s krvno skupino A, z njimi pa si obenem delijo tudi visoko tveganost za razvoj raka. Pa vendar ima imunski sistem krvne skupine AB posebne značilnosti, ki jih ne premore nobena druga krvna skupina – sposoben je namreč razviti protitelesa za boj z bakterijami, zato ljudje s to krvno skupino izjemno redko zbolijo za avtoimunskimi boleznimi in alergijami. Njihova slabost je po drugi strani izredno občutljiv prebavni sistem in večja verjetnost za pojav raka. Zato je pomembno, da se ljudje s krvno skupino AB izogibajo kofeinu in alkoholu, še zlasti, če se nahajajo v stresni situaciji. V svoj jedilnik naj ne vključijo rdečega mesa, ampak raje morsko hrano.  Pomembno je, da ne izpuščajo obrokov in da jedo uravnotežen zajtrk z veliko beljakovinami. Hrano bodo prebavili in presnovili učinkoviteje, če se bodo izogibali uživanju škroba in beljakovin v istem obroku.
Za ljudi s krvno skupino AB je značilno, da potrebujejo tako intenzivno telesno vadbo kot sproščujočo vadbo. Svojo rutino lahko spreminjajo tako, da dva dneva izvajajo pomirjujočo, tri dni pa intenzivno vadbo. Hatha joga je učinkovita metoda spopadanja s stresom za ljudi s krvno skupino AB, če pa v vadbo vključijo še vizualizacijo in petinštirideset do šestdesetminutno vadbo aerobike vsaj dvakrat na teden, lahko premagajo marsikatero oviro.  Ljudje s krvno skupino AB so lahko tudi čustveno labilni  – ena plat njihove osebnosti pripada skupnosti, druga pa strogemu individualizmu. Ti ljudje se lahko pohvalijo z intuitivnostjo in duhovnostjo, saj so pripravljeni pogledati onkraj togih omejitev družbe. Kar zadeva stresne hormone, ste še najpodobnejši ljudem s krvno skupino 0, čeprav vam zadržana čustva jeze in sovražnosti bolj škodujejo kot pa navzven uperjena jeza in agresivnost ljudi s krvno skupino 0.

Je Rh-faktor pri prehranjevanju pomemben?
Rh-faktor pri na podlagi krvnih skupin nima posebej odločilne vloge, saj je po besedah ameriškega znanstvenika dr. D’Adama kar 90 odstotkov vseh, ki določajo krvno skupino, povezanih s primarnimi krvnimi skupinami O, A, B ali AB. Manj znano dejstvo je, da ima približno 85 odstotkov ljudi pozitivni in le 15 odstotkov negativni Rh faktor.
Dandanes dajejo prejemniku pri transfuziji le kri enake krvne skupine. V nujnih primerih sprejme organizem kri krvne skupine 0, saj to lahko sprejmejo ljudje, ki imajo vse preostale krvne skupine. Ljudje, ki imajo krvno skupino AB, lahko sprejmejo kri dajalcev katere koli krvne skupine. Kdor pa ima krvno skupino 0, lahko sprejme samo kri dajalca z isto skupino.

Z dieto na podlagi krvnih skupin se je zelo preprosto pravilno prehranjevati. Na ta način postopno pridobimo idealno telesno težo, in če smo pri tem načinu prehrane vztrajni, takšno težo tudi ohranimo Preden pa začnemo z dieto na podlagi krvnih skupin, se moramo zavedati, da telesne teže ni dobro prehitro zniževati. Našemu novemu jedilniku se mora prilagajati tudi imunski sistem, in če le-ta ne drži koraka s preusmerjanjem presnove, lahko izgubimo veliko več kakor pridobimo. Vedno imejte v mislih, da naš organizem potrebuje tudi močnejšo hrano, da ostane zdrav in v dobri formi. Prvi cilj diete mora biti ohranjanje najboljšega stanja organizma, hujšanje pa naj predstavlja dobrodošel stranski produkt zdrave prehrane. Kot posledica izboljšanega delovanja celotnega organizma se začnejo pospešeno izločati odpadki presnove, kri pa se postopno prečisti. Izločajo se nevarne lepljive beljakovine lektini. Vedeti je treba, da ima organizem z vsem tem veliko težavnega dela, kar se pri posameznih krvnih skupinah kaže v podobi prebavnih motenj. Zato naj vsaj na začetku velja, da svoj jedilnik prilagajte postopoma in da s preizkušanjem najrazličnejših živil ugotovite katera hrana vam najbolj odgovarja.

Kako izvedeti katero krvno skupino imate?
Za to imate več možnosti – lahko npr. pogledate v svojo knjižico o cepljenju, v kateri se vaša krvna skupina po vsej verjetnosti nahaja. Lahko vprašate svojega osebnega zdravnika, ki bi na vašem zdravstvenem kartonu moral imeti zabeležen ta podatek. Podatek o tem kateri krvni skupini pripadate lahko izveste tudi na sistematskem pregledu ali ob darovanju krvi. Tako lahko k želji po večji informiranosti vnesete še dobrodelno noto.

This entry was posted in Debelost, Izgubljanje telesne mase, Vzdrževanje telesne teže, Zdravo hujšanje and tagged , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.